للحمية والريجيم

للحمية والريجيم

نصائح عامة
يجب عدم تناول الطعام بوضعية الوقوف او اثناء المشي او في السيارة وعدم تناول الطعام امام البراد او من الطنجرة بشكل مباشر

الافطار : يبدأ من الساعة /7/صباحا وحتى الساعة/12/ظهرا
بمكن تناول احد الوجبات التالية
1-كاس حليب خال من الدسم+تفاحة
2-كاس لبن بقري ممدة بالماء+تفاحة
3-بيضتان مسلوقتان
4-كاس حليب خال من الدسم +بيضة
5-كاس لبن بقري +بيضة
************************************************** **
الغداء:يبدأ من الساعة /1/ظهرا وحتى /6/مساءا
يجب ان يكون الغداء بوضعية الجلوس وباستعمال الملعقة والشوكة والسكينة ويجب ان يتناول الصلطة الخضراء لمدة عشر دقائق
على الاقل وليس هناك مانع من اضافة القليل من زيت الزيتون والتوابل والحامض لهاويمكن ان تحتوي السلطة على اي من المكونات التالية
/خس -جرجير-بقلة-هندبة- كبوس-بندورة-خيار -ملفوف-نعناع-زعتر اخضر/
وبعد الانتهاء من تناول السلطة يمكن تناول طعام البيت او اي طعام بشرط ان لا يحتوي على الطحين او الجبن اوالرز او البطاطا المقلية اطلاقا
ويقصد بالطحين/الخبز بأنواعه الابيض والاسمر والاسود والطري واليابس والمقمروكذلك الصمن والكعك بأنواعه والمعجنات كلها بما فيها الهمبرغر والفطاير
والمعكرونة والاندومي والشعيرية واللحم بعجين وعش البلبل وغيرها
**************************************************
العشاء:يبدأ من الساعة/7/مساءا وحتى /2/ليلا
يجب ان يكون العشاء بوضعية الجلوس وباستعمال الملعقة والشوكة والسكينة ويمكن ان يكون اي مما يلي
1- حصتي فاكهة ويعتبراي مما يلي حصة/برتقالة-تفاحة-موزة لبنانية-كيوي-مانكا-شريحة اناناس-يوسفي-شريحة بطيخ احمرواصفر-اجاصة-دراق-جزر/
2- جاط خضرة ويحتوي على/خس-كبوس-بندورة-فليفلة حلوة-فجل-زعتراخضر-خيار/
************************************************** **********
بين الوجبات
يمنع تناول اي نوع من انواع الطعام او النقرشات بين الوجبات بما فيها
البزروالفستق بأنواعه والمكسرات والبوشاروالبليلةوالشيبسات والكستنا وغيرها
**************************
ويسمح بين الوجبات بالماء والشاي والقهوة والكولا الدايت والمتة والزهورات والشاي الاخضر وكلها طبعا بدون سكر
يمكن اضافة السكرين او السلبندا او الكاندريل كمحلي صناعي لها وبكميات غيرمحدودة
*************************************************
خلال الحمية
يمنع تناول السكريات منعا باتامهما كانت كميتها محدودة ويشمل ذلك
الدروبس والشوكولاه والحلويات والكاتو والمربيات والدبس والتمر والحلاوة والعسل الطبيعي والعصير الطبيعي
والشرابات الحلوة بانواعها والفاكه المجففة والراحة وغيرها..........